po przerwie

[...] treningow i zrob nowe roztrenowanie najlepiej 2tygodnie. Zadbaj po nim o diete, nie dawaj za duzo cwiczen i serii , nie zawyzaj maksow a bedzie ok. Jezeli juz jestes po przerwie to wracaj do treningow. Zaczynaj spokojnie. Faceta nie ocenia sie po tym jak zaczyna a jak konczy! http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html [...]

[...] x12 30kg x12 30kg x12 Dalej czuć progres. 8. Łydki 5s 194kg x50 194kg x40 194kg x39 +Wypychanie suwnicy na nogi 206kg x6 206kg x6 Podsumowanie treningu Moc była do tego świetne samopoczucie po przerwie. Nic nie bolało, nic nie chrupało. Warto dać czasami organizmowi odpocząć. To przeziębienie to był chyba znak od ciała, że pora zwolnić na chwilę.

[...] jeździć na rowerze i przez pierwsze dwa dni po zrobieniu 10km na rowerze górskim strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy a teraz już jest spoko. są więc pierwszy objawy jak jest praca siedząca to trzeba dbać o ruch we własnym zakresie inaczej muszą pojawić się prędzej czy później dolegliwości a ruch po przerwie należy wprowadzać stopniowo

Ja też mam jedynkę w GTF-ie od 1998, zaczynam myśleć o dwójce, też miałem przerwę 4 lata ale jestem już 3 lata po przerwie .

[...] branie kreatyny oczywscie z odp przerwami djeta na oko kiedys liczylem ale wiadomo nudzi sie jesli chodzi o ssa 100 mety ale to dawno i nie prawda bylem mlody i glupi po przerwie wzystko zlecialo wiem ze nie trzeba duzo wazyc zeby dobrze wygadac poprost wszystko musi byc na swoim miejscu zreszta nie mam powodow zeby klamac jesli chodzi o wage [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Witam Was po przerwie miałem trochę problemów z netem ale wracam do prowadzenia dziennika od jutra proszę o komentarze i sugestie.

znaczy sie z panienkami nigdy problemow nie bylo tylko wiecej musze gadac niz sie spinac Dzisiaj na sniadanie poszla owsiana omega 3 i sp80 pozniej ryz+kura+oliwa i nastepny posilek to samo zaraz spijam Shock Therapy i ide na silke napisze jak pierwszy trening po przerwie wygladal

[...] liczyć od 16 czy bodajże 15r zycia tylko w tedy to zaczynałem, sporadycznie trzymałem sztangę w ręku -- teraz to sie zmieniło) Słuchaj co do ciężarów to wyglądają, po przerwie gdzie organizm jakby to napisać był bardzo katowany, dopiero od pewnego czasu wracam do sił -- lepiej późno niż wcale - co nie. Co do FBW, gdzieś nie przepadam za [...]

trzymaj diete i rob aeoroby bo masz predyspozycje do otluszczania sie(nawet jak robisz mase). jeszcze troche i sobie z tym nie poradzisz. wiem ze po przerwie jestes i to cie tlumaczy (ale nie za wiele).wcale nie widac te 110kg. bez urazy.pochwala za jakis czas jak sie poprawisz, na razie 3 z w-f.pozdro.

[...] bo bym marnie skonczyl . A jak ma na imie ??? I kiedy bedzie zdjecie bez tej bialej bluzeczki ??? I czemu gorzow jest tak daleko ??? O tych i o innych problemach juz po przerwie To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id. Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ... [...]

Źle mnie zrozumieliście. Rok temu gdy zaczynałem trenować po przerwie ważyłem 85 teraz ważę 103 więc prawie 20 kg przyszło a co do diety to staram się jeść dużo białka + uzupełniam je suplami mięsa nie jem i nie będe tak wyszło. Pozdrawiam

Widzę ze wracasz do formy po przerwie Fajne foty. SOG już nie wchodzi

[...] na cykl po jabłczanie kreatyny? Będzie to mój 3 cykl , 1 cykl to było samo mono , efekty to 2 cm w bicu i o 15 kg więcej na klatę , z czego jestem zadowolony , teraz będe kończył cykl na jabłczanie + gainer , po którym przybyło mi tylko siły . Co mogę teraz po przerwie zarzucić ? głównie chodzi mi o siłę i masę ale na masie zależy mi bardziej.

Witam po przerwie, Od ostatniego postu, postępy widać i to niesamowicie :) Na dzień dzisiejszy ważę 88,9KG - 102,5KG - ważyłem... Jestem bardzo zadowolony z siebie jak i z diety, którą stosuję z SFD. Oprócz tego regularny basen + "mini" siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia [...]

[...] przerwa. Bierz antykataboliki, na teścia jedyne co mogę polecić-chociaż to i tak nie odpowiednie w tym wieku, to Novedex. Przede wszystkim zacznij trochę myśleć i czytać-po przerwie od kreatyny możesz zacząć kolejny cykl-na prostej formie, prostej formie i stacku lub dwóch stackach, najważniejsze jest jednak to, że bez odpowiedniego [...]

Ok Michail to sa moje dane. 1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej. 2. Trenuje miecha, to moj plan: Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos [...]

[...] - długą miałeś tą przerwę ?? Zalezy jakie dysproporcje i ile masy chcesz nabrać Poza tym - 2 cykle z kreatyną w 4 miechy - jeżeli to pierwsze cykle to chyba zbyt często - pamiętaj że po kreatynie musisz zrobić przerwę, na początku radziłbym jeden cykl, drugi po przerwie wakacyjnej. Pozdro. Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-22 23:10:42

nie nie trenowalem jakies 2 miesiace po przerwie potem wziolem jacka3d itd a teraz mam taki zestaw :)

Na miesiąc to się nie opłaca bo zbytnio nic nie zdziałasz, no chyba że zrobisz ostrą siłówkę, ale to odpada bo wróciłeś po przerwie. Na plecy to babka będzie git